dha孕婦有必要吃嗎

孕婦有必要吃DHA。

DHA也就是二十二碳六烯酸，是一種-3脂肪酸，是人腦，大腦皮層，皮膚和視網(wǎng)膜的主要結構成分。目前市面上的DHA主要分兩大陣營，分別是藻油類和魚油類。

(資料圖片)

藻油類品牌代表：美贊臣、紐斯曼、martek life"s DHA。

魚油類品牌代表：Nordic Naturals DHA。

中國營養(yǎng)學會建議：可通過每周食魚2~3餐且有一餐為富含脂肪的海產(chǎn)魚，每日雞蛋一個，來加強DHA攝入。但很多海魚含汞較多，可以選擇低汞的深海魚比如三文魚、鮭魚、沙丁魚，盡量不要選一些含汞較高的旗魚、劍魚、鯊魚、石斑魚。

注意事項

如果孕媽媽能從正常飲食中攝入足夠的DHA，就不需要額外補充DHA，若目前膳食不能滿足推薦DHA攝入量，宜個性化調(diào)整膳食結構；若調(diào)整膳食結構后仍不能達到推薦攝入量，可應用DHA補充劑?建議不要在不出名的網(wǎng)站上購買，畢竟涉及到食品安全的產(chǎn)品，還是去線下可靠渠道購買。

現(xiàn)在市面上DHA補充劑主要有兩類，一類是藻油DHA，一類是魚油類DHA，建議不能食補的孕媽媽盡量選擇藻類DHA。藻油DHA是從藻類中直接提取出來，沒有重金屬的污染。魚油類DHA來自于魚，但提純的魚油很不穩(wěn)定，因為EPA和DHA的分子在空氣中會很容易發(fā)生氧化而變質，而且有可能存在重金屬污染。

孕婦需要補充dha嗎

孕婦需要補充dha嗎

孕婦在孕期時候的話是需要進行DHA物質的補充的，尤其是針對于一些孕五個月時候的孕婦，這個時候的孕婦適量的補充一些DHA物質的話可以很好的促進胎兒各個器官的發(fā)育的促進的，而且適當?shù)难a充一些DHA物質的話也可以很好的幫助胎兒的腦力發(fā)育和身體各個感官都是有著很好的促進的作用的，在生活中孕婦補充一些DHA物質的話也可以很好的預防早產(chǎn)的情況的發(fā)生的，能很好的延長妊娠期，幫助胎兒的健康和孕婦的健康都是有著極好的維護的作用的，在平時生活中適當?shù)脑衅跁r候的女性朋友的話是需要注意個人的DHA含量的攝入的。

孕婦在孕期時候是需要注意DHA的補充的，無論是對孕婦的健康還是對胎兒的健康都是有著極好的維護的作用的，所以在平時生活中孕期時候的女性朋友是需要注意的，而且孕期時候的女性適當?shù)娜パa充一些DHA物質的話也可以很好的幫助胎兒的發(fā)育的促進，能很好的延緩妊娠時間，避免出現(xiàn)早產(chǎn)等一些不利的情況的發(fā)生的，無論是對孕婦還是對胎兒都是有著極好的作用的。

dha孕婦有必要吃嗎？

建議在懷孕4個月的時候，最好是要吃DHA。

這是一種腦黃金，對于胎兒的生長發(fā)育有著很好的輔助作用，特別是能夠刺激腦細胞，促進腦細胞發(fā)育，對于寶寶出生后智力方面有著很好的作用。

DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長維持的重要元素，能夠參與神經(jīng)細胞的延伸和形成，能夠維持神經(jīng)細胞的正常生理活動，參與大腦的思維和記憶形成的過程；

還能夠通過補充DHA促進視網(wǎng)膜的生成，對于胎兒智力和視力有著至關重要的作用；特別是適量的補充DHA，對于胎兒在以后的學習、智力方面有著很好的輔助作用。

最好是懷孕4個月開始補充，一直吃到寶寶出生，如果寶寶出生之后是母乳喂養(yǎng)，寶媽應該繼續(xù)服用DHA，寶寶自己能夠進食輔食的過程中寶媽停止服用，讓寶寶開始吃。