“作業(yè)做不完只能熬夜”、“本身工作就是倒班制，必須要熬夜”、“每天下班回家都比較晚，玩會(huì)手機(jī)就到一兩點(diǎn)了”……確實(shí)，在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活下，很多人是不得不熬夜，為了完成工作以及學(xué)習(xí)任務(wù)。而熬夜對(duì)身體造成的傷害，也不是一星半點(diǎn)。

短期熬夜帶來(lái)的傷害可能并不明顯，可是一旦長(zhǎng)期熬夜，皮膚問(wèn)題、腸道問(wèn)題、肥胖問(wèn)題等都會(huì)找上門(mén)來(lái)。那么，如何將熬夜帶來(lái)的傷害降低降低再降低呢？接下來(lái)，雅蘭就給大家?guī)?lái)一份熬夜“回血”指南，往下看！

清淡飲食

【資料圖】

如果熬夜時(shí)餓了，盡量避免吃漢堡、炸雞等高熱量食物，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，降低后面的睡眠質(zhì)量，可以適當(dāng)吃一些水果緩解饑餓感。

眼部保健

熬夜之后，很多人都會(huì)有眼部疲勞、干澀的感覺(jué)，這時(shí)可以做一套眼保健操，或者用熱毛巾敷一下眼睛，同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素B，提供眼部所需要的營(yíng)養(yǎng)。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

前一天晚上如果熬夜，第二天可以適當(dāng)進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。新鮮的空氣有助于維持身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后精神萎靡的好方法。

舒適床墊

熬夜不可避免地壓縮了睡眠時(shí)長(zhǎng)，因此，睡眠質(zhì)量更加重要，而優(yōu)質(zhì)的床墊對(duì)睡眠質(zhì)量具有關(guān)鍵意義。一張合適的床墊可以給脊椎恰當(dāng)?shù)某型?，有助于放松各部位肌肉。睡得舒適，自然也會(huì)睡得更香，更容易恢復(fù)精神和體力。一款高品質(zhì)的雅蘭床墊，就能夠創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，幫助熬夜后快速“回血”。

一直以來(lái)，雅蘭床墊都堅(jiān)持“品質(zhì)至上”的匠心精神，打造高質(zhì)量的產(chǎn)品并形成完善的服務(wù)體系，每一張雅蘭床墊都有一張品質(zhì)身份證——洗水嘜，產(chǎn)品材料成分、國(guó)家檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)、雅蘭實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)以及進(jìn)口材料原產(chǎn)地等信息都展現(xiàn)在洗水嘜上，終身接受用戶(hù)對(duì)雅蘭品質(zhì)的考證。

截至目前，雅蘭已連續(xù)40年獲得香港Q嘜認(rèn)證，“Q嘜”是香港優(yōu)質(zhì)標(biāo)志局營(yíng)辦的質(zhì)量認(rèn)證體系，代表香港最高品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，其認(rèn)證過(guò)程嚴(yán)謹(jǐn)苛刻，超乎想象，為防止質(zhì)量波動(dòng)，每個(gè)月還有2次抽檢，以保證“Q嘜”的權(quán)威性。雅蘭正是在這樣嚴(yán)苛的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)下，連續(xù)40年通過(guò)了該認(rèn)證，這也是雅蘭美好品質(zhì)的有力證明。

以上就是雅蘭帶來(lái)的熬夜“回血”指南，希望能對(duì)大家有所幫助。最后，雅蘭還要提醒大家，熬夜對(duì)身體造成的傷害是不可逆的，大家還是要盡量保持健康的作息習(xí)慣，好好睡覺(jué)，好好生活！