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阿根廷巨星球員梅西（Lionel Messi）的妻子安東內(nèi)拉（Antonela Roccuzzo）擁有姣好身材與立體五官，梅西和他的老婆安東內(nèi)拉是從9歲就開始相戀的，兩人經(jīng)歷了20年的愛情長(zhǎng)跑后于2017年結(jié)婚，到底安東內(nèi)拉是如何鍛煉出健美身材奪得足球男神的心？五大重點(diǎn)帶你了解。

運(yùn)動(dòng)才是最好的解壓方式

安東內(nèi)拉不僅是明星球員的妻子，還是阿根廷超受歡迎的模特！她身材緊致，看似毫無(wú)贅肉的她，事實(shí)上已經(jīng)是三個(gè)孩子的母親。雖然身為人母，但安東內(nèi)拉從不懈怠運(yùn)動(dòng)。她說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)她來(lái)說(shuō)并不只是鍛煉身體那么簡(jiǎn)單，更像是減壓、平衡生活和情緒的一種救贖。即使在疫情期間不能出門，她也會(huì)加強(qiáng)居家自己訓(xùn)練。

有氧動(dòng)感單車維持體態(tài)

想要擁有窈窕體態(tài)，光只加強(qiáng)重訓(xùn)可不夠！ 安東內(nèi)拉更喜歡在日常搭配動(dòng)感單車執(zhí)行間歇式的有氧訓(xùn)練，以音樂(lè)作為基礎(chǔ)，搭配循序漸進(jìn)的速度調(diào)控，不僅能訓(xùn)練體能，更是燃脂、瘦身的好選擇！若你也不愛跑步，那么不妨從動(dòng)感單車作為入門！

一周要有五天健身

想要練就安東內(nèi)拉同樣的健美體態(tài)，你還得遵循一周五天的健身！安東內(nèi)拉表示，自己每周至少會(huì)鍛煉五天，且每一次會(huì)持續(xù)一到兩個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容包含高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，以及下半身、核心的重量訓(xùn)練，像是她每周便固定會(huì)執(zhí)行三次下半身，兩次上半身的菜單做有效訓(xùn)練，每組動(dòng)作重復(fù)三次，更能有效率地打造自己理想體態(tài)。

最吸睛的川字腹肌

然而安東內(nèi)拉最吸睛的，莫過(guò)于那零贅肉的川字腹??！為加強(qiáng)腹部、核心的鍛煉，她的訓(xùn)練列表可不簡(jiǎn)單，像是每周就會(huì)有兩天著重于核心的鍛煉，執(zhí)行動(dòng)作更包含：反向仰臥起坐、 自行車式仰臥起坐 、旋轉(zhuǎn)側(cè)身仰臥起坐、平板支撐以及平板支撐進(jìn)階動(dòng)作等。若你也想減走小肚腩，那么這組訓(xùn)練列表必須學(xué)起來(lái)！

健康飲食少不了

不光得在運(yùn)動(dòng)方面下功夫，安東內(nèi)拉更談到了她對(duì)于健康飲食的觀點(diǎn)！她強(qiáng)調(diào)，自己也很愛享受美食，只不過(guò)若是今天吃得比較罪惡，隔天三餐就會(huì)盡可能簡(jiǎn)單、清淡，來(lái)平衡熱量的負(fù)擔(dān)。另外，在早餐部分她則喜歡以牛油果 吐司 ，搭配雞蛋；午餐選擇雞胸肉、蔬菜和少量米飯；晚餐則選擇全麥意大利面搭配菠菜、香煎三文魚與雞肉沙律。掌握調(diào)味清爽、原型食物應(yīng)用，便是維持體態(tài)的不二法門。

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